ALLOUT MINDSET : NEVER STRAY FROM THE WAY

Dans l’équipe de ALLOUT vous retrouverez bien entendu des passionnés de l’entraînement et notamment de cette fantastique méthodologie que l’on appelle le CrossFit®. Mais nous sommes aussi très inspirés par les arts martiaux, le combat et les philosophies orientales. Aujourd’hui nous dressons donc des ponts entre les préceptes de nos pratiques passées et notre pratique actuelle pour vos offrir nous l’espérons, des conseils pertinents.

Cinq précieux enseignements pour affiner votre art de l’entraînement, à la manière des samouraïs :

1. Honorer la Charte de l’entraîneur de CrossFit® : MÉCANIQUE, CONSTANCE, INTENSITÉ.

Nul progrès sans discipline. La Charte nous rappelle que maîtriser la mécanique des mouvements et cultiver une régularité inébranlable tant dans l’exécution des mouvements que dans le fait de « show up » à la box, sont les points fondamentaux qui ouvrent les portes de l’intensité. Ne sombrez pas dans la tentation d’atteindre l’intensité trop tôt. L’art réside dans la répétition jusqu’à la perfection. La quête d’intensité ne peut pas être une excuse pour mal bouger. Respecter l’importance des fondations comme dans tous les arts ou sports majeurs et une des clés de voute qui mène au progrès. De même, ne vous laissez pas influencer par les comportements ou les accomplissements de vos voisins.

” Je ne sais rien sur la façon de surpasser les autres. Je ne connais que le moyen de me surpasser moi-même.”
Code du Bushido

2. Atteindre le juste stimulus à chaque WOD plutôt qu’accumuler du volume de travail sans intention.

Dans un programme de préparation physique générale bien construit, chaque séance provoque un stimulus unique. Notre quête du Fitness tel que définit par Greg Glassman, vise à nous permettre de faire face à toutes les situations connues comme inconnues, prévisibles comme imprévisibles. C’est bien pour faire face aux exigences de la Nature et du combat que cette diversité à l’entraînement est une nécessité. Un stimulus constamment variés pour obtenir des adaptations étendues. C’est ce que symbolise le logo ALLOUT lorsqu’il est comprimé dans un cercle. Il symbolise pour nous la quête de ceux et celles qui cherche sans cesses à dépasser leurs échecs en repoussant toujours plus loin les marges de leur expérience. Comme le samouraï, dans la bataille, il s’agit d’avantage de frapper juste que de fendre l’air de multiples fois avec son sabre sans faire tomber le moindre ennemi.

“Si vous empruntez le chemin inexploré, d’infinis secrets apparaîtront au final“
Code du Bushido

Cependant, ajustez votre intensité selon vos capacités, au lieu de suivre aveuglément un programme quel qu’il soit. Le roi, c’est le stimulus, alors personnalisez le chemin qui vous y mène WOD après WOD. L’adaptation des charges, des mouvements, des volumes et des durées est un mécanisme qui vous mènera au succès.

3. Choisissez la récupération avant qu’elle ne vous choisisse.

L’exercice physique puise dans vos réserve et vous affaiblit. C’est une conséquence physiologique normale. Les muscles sont impactés par le fait de lever des charge, le conditionnement métabolique puise dans nos réserve d’ énergie ce qui nous rend moins capable de reproduire beaucoup de puissance d’un jour sur l’autre. La récupération quant à elle vous renforce. C’est grâce à elle que le corps se reconstruit, se restaure pour revenir plus fort. Sans récupération nous risquons de dépasser les capacités du corps à se régénérer. Pour éviter les phases de plateau ou de surentraînement, traitez votre corps comme un temple en accordant de la valeur à votre sommeil et à votre nutrition. Commencez à valoriser et à quantifier votre récupération autant que vos performances.
La nutrition est souvent un sujet qui challenge, mais dites vous simplement que chaque bon choix et un pas de plus dans la bonne direction sur un chemin qui dure une vie.

“La victoire d’aujourd’hui est celle sur ton moi d’hier, celle de demain sur un homme inférieur.”
Miyamoto Musashi

4. L’importance du voyage sur la destination.

Les ambitions à court terme sont souvent surestimées, tandis que celles à long terme sont sous-estimées. Pensez au long cours pour établir des plans précis et atteindre de grandes réalisations. Nous avons souvent tendance à surestimer ce que nous pouvons accomplir en 3 à 6 mois, tout autant que nous sous estimons ce que nous sommes capables de réaliser en 1 à 3 ans. Penser à long terme peut être effrayant, mais cela permet d’élaborer des plans plus précis, d’accomplir de grandes choses, jalonnées de nombreux succès de moindre dimension.

« Plus l’ascension est longue, plus la montée est difficile plus grande sera la satisfaction … et plus magnifique sera la vue une fois au sommet. »
Jigoro Kano inventeur du Judo

Je l’ai vu de mes yeux avec des athlètes accomplis comme Manon Angonese ou André Houdet. Rencontrés aux alentours de 2015, ils avaient déjà la volonté d’aller aux CrossFit® Games. Ce n’était pas un rêve, mais bien un projet, une construction sur de nombreuses ANNEES.
Néanmoins ces objectifs sont demeurés quantifiables, réalisables et inscrits dans une certaine temporalité. Suivez ces exemples.

5. Forgez vous un esprit de samouraï.

Travail, patience confiance dans le processus. Ces valeurs sont celles revendiquées entres autres par l’équipe de WYS training. Le mindset, l’état d’esprit est votre atout le plus puissant. Il décuple ou annihile votre potentiel. En dix ans de pratique et après avoir entendu le discours de Tony Blauer sur la peur, je me suis convaincu que l’esprit est une compétence qui se développe, notamment au travers de l’activité physique. Cultivez la positivité tout en suivant ces principes pour demeurer sur la voie. Votre esprit est la lame acérée qui tranche à travers les obstacles pour atteindre vos objectifs quels qu’ils soient.